Día 25-11-13
He decidido empezar el entrenamiento ya que me estaba comiendo un poco el coco; se que tengo tiempo, pero eso de subirme a la báscula y ver 74 kilos no me gusta nada de nada y además sin posibilidad sudar que es lo que mueve el corazón.
Le he pedido un rodillo a un compañero que amablemente me lo ha cedido y mientras no me den el alta, voy a disminuir el tiempo de andar ya que hace mucho frío y me duelen mucho los pies y voy a hacer rodillo que es lo ideal para empezar a mover el corazón controladamente.
He realizado unos 40 minutos de los cuales 5 han sido para encontrar el grado de dureza que había que ponerle y empezar a mover un poco las piernas, que falta le hacían.
He realizado el ejercicio con muy buenas sensaciones, manteniendo el ritmo mas o menos al 70% del pulso y mas o menos a 100 p.p.m.. MUY BIEN.
He sudado un poco, según el pulsómetro unas 250 calorias que no valen para mucho pero si para empezar y al menos he vaciado algo los depósitos de glucógeno que ya se estaba envejeciendo para volverlos a llenar por glucógeno nuevo.
Previamente he tenido puesto en los gemelos el electroestimulador con 55 minutos de RO y 20 minutos de oxigenación. La intensidad no me he dado cuenta ya que ha sido por sensaciones.
No hay comentarios:
Publicar un comentario